日常排便次数减少、排便不顺畅、粪便干硬秘结等，都是便秘的常见症状表现。便秘是生活当中很常见的一种病症，通常情况下都是由于日常不良的饮食习惯引起的。
如今人们生活质量提升，平时使用的摄入的食物较为干燥，且膳食纤维成分缺乏严重就会导致便秘问题。所以想要改善便秘问题，就需要从饮食方面改善。
想要改善便秘，少吃4种食物
1、辛辣食物：辛辣食物对肠胃的刺激比较强，同时也会对肠胃带来一定的损害。辣椒中的辣椒素容易刺激胃壁，导致胃部痉挛，引发胃酸和胃胀气，辛辣食物同时还会吸收肠道内水分，造成粪便过于干燥，排泄较为困难，易引发腹胀、腹痛。
所以，想要避免便秘问题，就需要适当的控制辛辣、刺激食物，避免给肠胃带来危害，不利于肠胃的健康。
2、油腻食物：油腻类食物都包括油炸食物、肉质食品等脂肪、蛋白质含量较高的食物，这些食物会给给人体带来过量的脂肪，人体来不及消化、分解，就会形成堆积引发身体发胖，同时也会给肠胃的消化带来一定的负担。
