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肋软骨炎怎么运动
1、肋软骨炎怎么运动
如果是采取运动恢复的方式,建议可早上起床以后利用10分钟,然后做身体上下颤抖运动,感觉像骑在马上一样,再配合呼吸做3分钟的排病气的运动,吸气时吸到头顶、呼气时从上到下呼到脚心,把疾病之气排入地下。如果能每天坚持康复训练,疾病会出现疾病慢慢好起来,甚至出现你想象不到的痊愈的结果。
2、肋软骨炎运动注间事项
生活护理上,避免跑步及其他剧烈运动,减少上肢及胸部活动,提高防护意识,搬抬重物姿势要正确,不要用力过猛,提防胸肋软骨、韧带的损伤。患者在日常要要注意一些注意事项,不要太积极锻炼,让病情恶化,最好静养,把病治疗好后再锻炼身体。
对于病情严重的患者还是应该多休息,不可做运动,一些病情较严重,恢复起来有一些吃力的患者应该要注意尽量的多休息一段时间。建议患者最好休息半个月到一个月左右,最好要在这一段时间简单做一些柔和的体育锻炼,增强自己的体质。另外如果患者在做运动时,如果出现的身体的不适症状情况时,一定要停止运动,然后稍站一会,再坐下休息,再结合呼吸做3分钟吐吸气的运动,让身体得到放松,还要特别注意运动时间不可过长。
3、肋软骨炎与锻炼方式的关系
肋软骨炎的出现和不科学的锻炼方式,是有一定的关系的。患者一旦患有了肋骨疾病后,临床上的表现是受累的软骨膨隆、肿大,有明显的自发性疼痛和压痛,剧烈活动、深呼吸或咳嗽时疼痛可加剧,局部一般不发红、发热。
平板支撑是近两年很流行的一种减肥收腹运动,许多人都以自己做平板支撑的时间长而感到自豪。虽然平板支撑运动会在某种程度上加强运动者局部肌肉,但一旦运动练习强度超出身体负荷,也可能带来问题,尤其会提高肋软骨炎的发病率,因此大家在日常锻炼身体的时候,一定要注意适当的度和量。
