黑木耳是一种营养雄厚的菌类，也是我们常吃的菌类之一。把洋葱和它一路凉拌着吃，能让你气色红润，肌肤更有弹性！跟51摄生网小编一路看看吧。
每100克干黑木耳中含卵白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。黑木耳含铁量高，常吃黑木耳能有效防治缺铁贫血，驻颜养血，改善肤色，使肌肤变得红润。
洋葱富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特别的营养物质——槲皮素和前列腺素A。
洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和伤害细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容感化。
摄生介绍：洋葱拌木耳：
一、食材：黑木耳，洋葱，红椒，食盐，生抽，醋，植物油等！
二、建造方式：
1、把洋葱和红椒洗清洁，切成细丝。
2、把木耳用开水中焯一下。
3、把干辣椒剁碎，放在勺子上倒入少许油，在火上烤出椒香味。
4、把木耳，洋葱，红椒和调料搅匀，倒入煸香的油，翻平均即可。
三、功能：补血养颜，美白肌肤！
