1.从饮食上注意补充铁质
缺铁性贫血之所以会出现，与体内铁元素的缺乏有很大的关联，，为此，我们在日常饮食中应注意铁质的补充。我们在日常的饮食中含铁元素比较多的荤素菜类大概有以下几种：芝麻酱，红糖，瘦肉，菠菜、油菜，韭菜，鲜豆角、动物血等;水果方面常见的有桃、杏、龙眼、葡萄等。以上的食物含有的铁元素都非常丰富，因此患有缺铁性贫血的朋友可以适当选择。
2.从饮食上注意补充VB12和叶酸
所以会提到这两种营养素，是因为它们是红细胞发育不可或缺的物质。常见的食材中，维生素B12在动物肝脏、蛋黄或是瘦肉中含量都很丰富;而叶酸主要存在于绿色蔬菜中。所以正常情况下，人体每天都应该服用一些绿叶蔬菜，做到荤素搭配。
3.饮食原则上注重少食多餐
说起来此项原则和孕妇的饮食原则很是相像，只不过前者是因为妊娠反应，呕吐很严重;而贫血的患者则更多的是因为食欲不振、消化不良所导致的。
除了以上的三点原则之外，贫血的朋友们一般胃酸相对就少，所以消化吸收都会受到阻滞。因此我们在平常可以给自己的胃部适当的创造一个酸性环境，可以吃一些酸奶、酸菜、苹果、橙子等等来达到这个目的～
