这样最终你的力量水平可能没有达到这样的程度，那么我们在这样的情况下你为了能够举起这样的重量，你的身体其他部分的肌肉就会协同参与也就是协同去借力。
这样的结果就是你做到一半就做不上去了，相当于我们的肌肉没有做到完全的收缩与拉伸，这样的话基本上就不可能造成任何的良性的损伤。
我们得肌肉也就没有增长的机会。因此我们选择一个合适我们自己的重量，能够完成标准的完整动作需要的重量是非常重要的。
第三休息不够。我们知道肌肉增长需要拉断之后有一个休息恢复的过程，在这段时间人体就会利用自己的机制去修复我们良性损伤的肌肉纤维。
