在我们的生活里，失眠常常困扰着我们，要么就是晚上很晚才睡，要不就是下半夜很早就醒了。这样现状已经影响了我们的生活，影响了我们的作息时间，，而且每天即使躺在床上数数，也是很难睡着了，我们应该怎么治疗呢？
改变，或者说改善睡眠习惯
不宜焦虑，醒来是不要躺在床上想在睡，最好起床放松一下，在室内踱步或喝杯牛奶，许多人都会感觉，越是躺在床上努力睡，反而越来越清醒。
生活规则些，或者规律些
1晚上睡觉不要超过12点，
2调整饮食，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃，中医认为火不养心，心不养眠，就会影响着睡眠。
3保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食，饮酒，看刺激的书刊等影像睡眠的习惯，让自己的生物钟出现混乱。
平常心态
出现失眠不必过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其返。有的是对连续失眠出现过分的紧张的情绪，让大脑无法跳跃这种情绪，得不到休息，还会过分的担心，担心会生病，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及健康危害很大。
有氧运动
适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动，最好快步走30分钟，然后慢跑回家，在用热水泡脚，帮助睡眠，体质较差的人，适合太极，气功，散步等缓和运动。
睡前用热水洗脚
可加快足部的血管扩张，加快血液循环，足部的穴位有很多，热水可以刺激到，起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张的患者，建议泡脚15-30分钟，水温在30-40摄氏度。如果有条件，每晚睡前还可以洗一个热水浴。
中医食疗
1一杯酸奶，一杯香蕉，每晚睡前服用
2啤酒半瓶，睡前半个小时饮，连饮数周。
3牛奶煮鸡蛋
4小米100克，加水煮成粥，加适量的白糖，睡前半小时饮用一碗
5大枣，大米一起煮粥，每晚适量饮用。
6龙眼
通过以上的总结，要想改变失眠，必须从根本上改变，需要良好的作息时间，还可以通过食疗，比如睡前一杯牛奶。
