仰卧,弯曲膝盖,左脚踝放在右膝盖上方
双手抱住右大腿
保持肩膀下沉,颈椎放松
不要刻意用力,保持放松舒适即可
保持5分钟,换边练习
动作三:
仰卧,双手打开在耳朵两侧,手肘90度
双腿缠绕,,左腿在上
膝盖向右侧着地,保持左肩膀压地
保持5分钟,换边
动作四:
仰卧,弯曲膝盖,左脚踝放在右膝盖上方
双手抱住右大腿
保持肩膀下沉,颈椎放松
不要刻意用力,保持放松舒适即可
保持5分钟,换边练习
动作三:
仰卧,双手打开在耳朵两侧,手肘90度
双腿缠绕,,左腿在上
膝盖向右侧着地,保持左肩膀压地
保持5分钟,换边
动作四: