仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
砖块放在骶骨下方
双手在身体两侧
保持5分钟
动作五：
坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
脚掌相触，往前折叠
额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
坐立，双腿打开伸直，脚回勾
砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
保持5分钟
动作七：
脚跟相触，膝盖分开
胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
双手在后脑勺合十
保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心最好的照料。
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
砖块放在骶骨下方
双手在身体两侧
保持5分钟
动作五：
坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
脚掌相触，往前折叠
额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
坐立，双腿打开伸直，脚回勾
砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
保持5分钟
动作七：
脚跟相触，膝盖分开
胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
双手在后脑勺合十
保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心最好的照料。
