人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子是以用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也是以逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
拉伸可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉公则肾功增强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精神、机能力兴旺都仰赖于肾功能的壮大。
膀胱经通行，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状天然消弭、减缓。
下面这6个拉伸动作，就是经由拉伸经络来排毒、祛痛、治疗慢性疾病。
手腕、肩膀、背部的伸展
请先做轻松的伸展吧。因为变得相当的僵硬，5秒摆布做5次，接下来做强度大的延伸性活动。
胸部和肩膀的伸展活动
只要把手背在后背天然就会伸展。请不要将就，做一些轻松的舒展活动。把手向上边稍微举起，伸展的强度就会转变。
臂肌、肩膀的伸展
用一只手拉另一只手的肘做伸展。因为身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。请摆布均等的做伸展。做10-30秒钟。
小腿的伸展
双手放在墙壁或桌子上，双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请摆布做20到30秒钟。
腰部、..的伸展
一条腿放在另一条腿上，身体弯曲去抚摩相反的脚踝。请往返做10-30秒钟。
手腕、肩膀、背部的伸展
一条腿放在另一条腿上，垂头俯身触摸相反的脚尖，同样往返做10-30秒钟。
PS：做伸展活动时，拉伸必然不要过度，在身体感应舒服的局限之内拉伸结果才会好，不然反而会受伤。
