▲请给你的血管来次大清除吧。
一根水管不注重洁净，就或者生锈堵塞。我们的血管也是一般，平时藏在体内看不见、摸不着，等堵死发病为时已晚。我们邀请权势血管专家，教你“摸”出血管利害，并教授一个“冲”走血栓的简洁动作。
本文指导专家：
佟小强北京大学第一病院介入血管外科主任医师；
刘兆平北京大学第一病院心内科副主任医师；
余艳兰湖南中医药大学第一从属病院副主任护师。
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血管好欠好，摸脚背就知道
足背动脉的搏动能在必然水平上反映血管健康状况。若是一小我的足背动脉搏动发生了转变，那有或者预示着动脉显现了问题。
看看本身的脚背，在内脚踝和外脚踝的中央取一个点，再在大脚趾和二脚趾中央取一个点，两点相连的这条线，就是大略的足动脉的位置。
摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。
若是一侧足背动脉搏动削弱且摆布纰谬称，原因平日就是下肢动脉硬化。
若是双脚的足背动脉都越来越弱，还要小心髂总动脉等位置相对更高的血管显现了动脉粥样硬化、狭小等。
糖尿病人显现血管问题的风险更高，更应存眷足背动脉搏动。
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下肢血管堵塞的征兆
01 走路腿疼，下肢动脉堵了
四肢动脉血管负责上下肢血液供给。下肢血管缺血时，行走时或者腿部痛苦，歇息后可缓解，再次行走痛苦又显现，医学术语称为“间歇性跛行”。
若是轻忽下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有或者导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动削弱或消散，不成走时也会下肢痛苦，进一步成长可显现肢体破溃，伤口不克愈合，甚至组织坏死。
02 下肢纰谬称水肿，小心下肢深静脉血栓
轻易发生在历久卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，示意为下肢肿胀、痛苦。
若是发现两只脚或两条腿水肿的水平纷歧致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的现象。
血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等示意。
一旦下肢静脉中的血栓倒退，将堵塞肺动脉。
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一个动作“冲”走血栓
踝泵活动能促进血液轮回，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包罗下面3个步伐：
01 跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，徐徐勾起脚尖，全力使脚尖朝向本身，至最大位置时连结5~10秒，呼气，再慢慢放下，歇息少焉。
02 背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，全力使脚尖朝下，至最大位置时连结5~10秒，呼气，再慢慢放下，歇息少焉。
跖屈和背伸能够连贯做，中央不做停留。
03 围绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度围绕，尽量连结动作幅度最大。
演习时需注重：
一组动作完成，稍歇息再进行下一组动作，频频地屈伸踝关节，天天3~4次，每次20~50组。
刚起头演习时用较小的力量，逐渐适应后增增强度，演习中如感受痛苦显着，能够削减练习时间和次数。■
