我们需要挺胸站立，站直站好。首先，我们要迈腿，把一条腿迈出去，弯曲膝关节，整个人重心前移下沉。这个时候，我们的小腿与地面要垂直，大腿要与地面平行。另外一条腿顺便带过来，脚是放在原地的。然后我们需要收回我们的腿，换另一条腿重新再来一次吗，完成一次弓步蹲。
5.靠墙站
靠墙站是一种有效阻止我们的小肚子肥肉的堆积的运动。我们需要借助墙壁，整个人贴在墙壁上，让身体和头部呈现一条直线，手放于我们的身体两旁。整个人保持这个状态至少十分钟，就可以有效防止小肚腩，而且足以锻炼我们的体态。
经常做做这个运动，我们的气质就容易挺拔起来，而且非常的方便，不用流汗不用费劲运动，就能够保持苗条哦。
