流行病学调查结果发现：每晚睡眠在7～8小时的人群，死亡率最低。但睡眠时间还要取决于自己的需求和感觉，并非减短睡眠时间就可以延长寿命，因为长寿部分取决于遗传，部分取决于影响寿命的其他因素，比如健康状况、精神状态、生活习惯等。
不良睡眠习惯带来的危害有哪些？
1.睡眠少于6小时的成年人可能患糖尿病和肥胖的危险性较大。
2.如果平时睡眠不足，因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍，而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。
3.随着手机的日益普遍，"夜猫子"也越来越多，他们对睡眠不够重视，长期熬夜，对健康危害极大。
4. 每晚睡眠超过9小时的人死亡率同样较高，因为睡眠过多也会造成其他一些健康问题，如抑郁症等。
5.长期服用安眠药促进睡眠也会缩短寿命。
莎士比亚说过："人生第一道美餐就是睡眠"，那么调整好"食欲"，面对这样可以益寿延年的"美味"，何乐而不为呢？
