鬼压床，被人们说的很玄乎，有些人认为是被鬼压在身上，所以导致本身意识清醒却动弹不得，其实，鬼压床并不是有什么鬼压在你身上，它是一种睡眠瘫痪症，碰到这种情形不要焦急，它对身体没有什么大影响。
鬼压床是怎么回事
说到“鬼压床”，老是让人毛骨悚然。说它不是鬼，为什么人似乎被无形的物体压着动弹不得？说它是鬼，为什么没有人真正见过这鬼长什么样？
鬼压床，指睡觉的时候倏忽有了意识然则身体不克动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压床”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠其时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还齐集并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
睡梦中“鬼压床”动弹不得
刚列入工作一年的陈玉，近段时间在天快亮的时候，时常被本身梦乡里可骇的画面吓出一身盗汗，想挣扎起床，又发现本身无法掌握身体的肌肉，同时感受到有千斤重物堆放在胸口无法摆脱。事后心里非常惊恐，赶紧到病院扣问是不是“撞邪或遇鬼”了，进展大夫能赐与科学合理的注释和诊断。
白领梁蜜斯也有和陈玉同样的履历，比来本身两次发生“鬼压床”履历：明明感觉已经醒了，却不克动弹，只听见耳边有“呼－－呼－－”的声音，稀奇大，像风声，然后就感觉身体越来越重，似乎有人握着她的手，又似乎有个透亮的器材压在身上，感受难熬万分，就像挣扎在生死边缘一般，她惊恐得想大喊，却怎么也出不了声。
大夫注释说，像陈玉和梁蜜斯碰到的情形不是什么“鬼”在作祟，而是一种特别的生理现象，被老公民俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。其实这一情形不少人也有过雷同的履历，在医学上是一种与睡眠相关的症状，称之为睡瘫症。病人能清楚感受到四周的情况，然则身体却不听本身使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候或者还伴有响应的梦乡。
睡瘫这种现象平日发生于刚入睡或预备醒悟的时候，是大脑神经中枢和活动神经中枢分歧步清醒所导致的究竟。一样来说，人群中有40%至50%的人平生中都有或者履历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何岁数，常见于青少年或青丁壮时期。
鬼压床的科学注释
有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却倏忽发现全身不克动弹，能够听见方圆的声音及看到方圆的影像，却发不作声音，有时还会有幻觉。这种景遇准确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。睡眠瘫痪症平日发生在刚入睡或是将醒未醒时，恰是我们进入熟睡、起头作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状况，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状况，便造成不听意识批示的景遇。其实睡眠瘫痪症并不少见，能够算是一种正常的生理现象，和鬼魅无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它平日在压力对照大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的景遇下对照轻易发生。
鬼压床指睡觉的时候倏忽有了知觉然则身体不克动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期（REM stage），快速动眼期恰是我们进入熟睡起头作梦的睡眠周期。在快速眼球活动睡眠状况下，人的做梦运动加快，身体随意肌起头静止，这种暂时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然寸步难移。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状况。这是一种珍爱感化，能够避免我们随著梦乡作出动作，而危险到本身或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，然则肢体的肌肉仍停留在低张力状况，而造成不听意识批示的景遇。常会因身体显现不正常状况而大脑无法注释，加上惧怕的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都或者发生。其实，这种景遇跟鬼魅基本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
睡眠瘫痪症平日发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者感觉本身已醒过来，能够听见方圆的声音及看到四周的影像，然则身体却动弹不得，也发不作声音来，有时还齐集并有幻觉。多数人在这个时候会感觉惊恐，所幸这种景遇多半在几分钟内会本身慢慢地或倏忽地恢复肢体的动作。因为在发生其时的惊恐感受，好多人在醒来之后会感觉害怕，而直感觉认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
睡姿不准确易诱发
“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠情况有很大的关系。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不准确的睡眠姿势，都有或者激发“鬼压床”。因为，不准确的睡眠姿势轻易导致呼吸不顺畅和血液不轮回，而呼吸不顺畅、血液不轮回，则是诱发“鬼压床”的主要身分。
此外，欠好的睡眠情况，也是诱发“鬼压床”的主要原因。一小我若是完全适应本身的生活情况，那么，一样不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活情况发生改变了，才轻易显现“鬼压床”。
大夫提醒，若是多次发生“鬼压床”或有家眷史的人，必然要注重养成精巧的作息习惯，避免过度劳顿重要；连结精巧心理状况，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径；包管足够的睡眠，包管充足的精神；注重睡眠的情况，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。若是短时间内频仍发生就要到病院进行搜检，看看是否还有癫痫等脑部疾病，中老年人搜检是否有心脏、胸腔等方面疾病，并在大夫的规范指导下进行治疗。
春回大地、天色暖融，可不少人却显现了睡眠问题，有的频犯春困，有的“鬼压床”。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体寸步难移，眼皮睁不开，感受像是被“鬼”压在身上一般，人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症。人群中有40%至50%的人平生中都有或者履历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何岁数，常见于青少年或青丁壮时期。
鬼压床怎么解决
调整情绪连结精巧表情
我们该当准确对待，不要把“鬼压床”算作是一件可骇的事情，也不要感觉它是一种病。在履历“鬼压床”的几分钟时，不必惊惶，只需守候时间静静地流走，很快就会缓解。
大夫说，偶然显现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。一样不会陪伴其他并发症，它的解除也并不复杂，只要旁人召唤或轻推病人，病人就能借助外力的感化而清醒过来，运动开手脚，就仿佛被解开了穴道一般。症状解除后，机体多无大碍，偶然发生一样无需特别治疗。
鬼压床怎么办
若是显现睡眠瘫痪的症状，能够经由以下体式快速恢复你的肌肉张力：首先快速迁移你的眼球，让眼球做圆周活动，让它们上下摆布地活动。然后，刺眼，收缩你嘴四周的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力起头显现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
注重事项
在睡眠的预备、姿势和习惯方面还要注重有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：若是临睡前吃器材，肠胃等又要忙碌起来，如许加重了它们的肩负，身体另外部门也无法获得精巧歇息，不只影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，如许便轻易入睡。不然，大脑处于兴奋状况，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还轻易失眠。
3、忌睡前情绪感动：人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或杂乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话轻易使大脑兴奋，思惟活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状况的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡难题。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会显现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要连结空气畅通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起伤风风寒等疾病。
食物疗法
还没有已知的方式治愈此症，但能够避免症状的发生。科学家们发现，食物与睡眠有必然的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更轻易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，个中的色氨酸量足以起到安眠感化。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠结果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经懦弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日日夕各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方子“归脾丸”就有桂圆肉。
4、莲子：莲子有养心安神的感化，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：劳顿难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，少焉即可安然入睡。
预防方式
1、生活有纪律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量活动，但不要在睡前猛烈活动。
3、避免熬夜，连结睡眠足够。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒本身并不特别——很多人的症状都与你一般。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
经由上面的介绍，人人应该清楚鬼压床是怎么回事了，鬼压床这种症状每小我都或者碰到，稀奇是精神高度重要的人，想要防治鬼压床，要减轻本身的压力，罕用仰卧的睡姿。
