如今已经入秋，固然已经有些凉意，但天气仍以湿热为主。
从立秋起头直到秋分，都处于长夏。一方面盛夏的余热未消，仍会有“秋山君”的高温天色；另一方面，人体内也会有之前三伏残留的湿热。
在这种情形下，脾最易受到湿热的冲击。所以，珍爱好脾胃，很主要。
夏末秋初，该养脾
脾在五行中属土，正好也对应长夏，这时养脾能有对照好的结果。而按照脾属土“喜燥恶湿”的特征，这个时节的湿热就轻易伤害脾胃。
此外，现代人平常习惯欠好，更轻易让脾胃变得懦弱。像有些人炎天贪凉，爱吃冰激凌、喝冷饮，轻易刺激脾胃；饮食经常不纪律或常在外吃快餐等行为，也不知不觉给脾胃增加了肩负。
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运接收，并漫衍到全身。若是脾胃一亏弱，身体便缺乏动力，各类偏差就找上门了。
食欲差，吃一丁点器材胃就胀得不成；
食欲很兴旺，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好；
轻易拉肚子或许便秘；
头昏头重、失眠
……
本身对比看看，占了上面几条？
若是中的对照多，解说你的脾胃有些失调，该养养啦。
健脾胃，多吃 6 种..食物
中医认为，..在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃能够从吃..食物上下手。
此外，从现代营养学的角度来说，..食物也含有一种强有力的抗氧化物质——胡萝卜素，经常食用能够强化肝脏功能，消灭自由基和有毒物质，增加免疫力。
所以，趁着这个时节，能够多吃一些..食物——
1、南瓜
南瓜不光具有..食物的特点，其所含的果胶也能够珍爱胃黏膜，让其免受粗拙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。
此外，南瓜含有能促进胆汁排泄的成分，能够增强胃肠的蠕动，匡助食物消化接收。
2、小米
小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功能。而小米粥补气健脾、消积止泻，能够疗养因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。
此外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓焦躁情绪。
3、玉米
玉米性平味甘，有健脾开胃的功能。《本草纲领》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。
若是是胃口欠好的人，好比老年人、儿童、久病在床的人，能够多吃点玉米。
4、红薯
民间有句俚语叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、..都对应脾，而脾胃互为内外。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功能。
但注重红薯吃得过多，轻易显现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、感觉烧心时尽量别吃。
5、土豆
中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功能。它还含有大量的卵白质、B族维生素、维生素C等，能够促进脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。
6、橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功能。饭后吃橙子或喝橙汁能够止渴，解油腻。
橙子皮也有健脾功能，若是食欲不振，能够用橙皮煮水，匡助增进食欲，缓解脾胃不适。
介绍食谱
材 料：南瓜半个，内酯豆腐一盒（400g），盐、黑胡椒适量
做 法：1、南瓜去籽去皮，上锅蒸到熟烂2、内酯豆腐整块倒在盘子上，用微波炉中高火转2分钟，然后用小刀划成小方块，放进碗里3、蒸好的南瓜放进搅拌机，加一点点开水和盐打成泥4、打好的南瓜泥倒进锅小火加热，到场黑胡椒粉调味5、然后倒进豆腐碗儿里搅拌平均
▼南瓜焖饭
材 料：南瓜750G，米饭3碗，姜一小块，植物油、盐适量
做 法：1、南瓜切成薄片，姜切成颗粒2、把油倒入锅中，在温热的时候到场姜粒，中火炒香，微焦3、到场南瓜持续翻炒至微微缩水4、到场适量食盐，这个饭对照清淡，能够适量的少放些盐5、关小火，把米饭盖在南瓜上面6、大火炬水煮开今后，转中小火炬水烧干7、把南瓜和米饭夹杂起来，香软好味南瓜焖饭就做好了
▼南瓜小米粥
材 料：小米，南瓜
做 法：1、小米洗净，到场五倍的水，大火煮开后，转为小火慢煮2、小米粥煮的时间比大米要短，也许15分钟即可3、南瓜洗净，切大块，放在一个可微波的大容器里，并在容器里到场少许水4、盖上盖子，微波炉大火烹饪10分钟，若是10分钟后南瓜还没软，就持续烹饪5分钟，必然要包管容器里有水，否则就成南瓜干了5、南瓜煮软后，用勺子将南瓜皮去掉，并用搅拌器将南瓜打成泥6、将南瓜泥到场小米粥中拌匀即可，若是喜欢喝甜粥，则可到场少许冰糖，风味更佳
▼小米南瓜蒸糕
材 料：南瓜50g，小米25g，玉米淀粉10g
做 法：1、烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟2、南瓜去皮，切成小碎丁，到场小米中，搅拌平均后持续熬煮15分钟3、煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠即可关火4、盛出放置一旁，冷却备用5、10g玉米淀粉到场20g清水中拌匀6、将水淀粉到场冷却后的米粥，搅拌平均7、取一张油纸，放入玻璃容器中8、到场搅拌后的米粥，抹平外观9、放入蒸锅中，水开后转中小火蒸约25分钟10、掏出用小刀在四壁划开，倒扣脱模，切成小块即可食用
▼小米炖菌菇
材 料：小米1人份（约1/4小碗），姬松茸两个，盐1/4小匙，花生少许，新颖香菇两朵
做 法：1、小米和花生淘洗清洁，姬松茸提前一小时冷水泡发，洗净待用，香菇洗净切条2、锅烧热下少许油，下香菇条炒香待用3、小米和花生还有泡好的姬松茸放入砂锅或炖锅中，加3小碗水，大火烧开后转小火炖20分钟4、放入炒好的香菇条和少许盐再来5分钟即可
▼番茄玉米汤
材 料：新颖玉米，番茄，姜，盐，香菜
做 法：1、切出玉米颗粒，切西红柿，香菜切段2、先煮好一个番茄汤底3、然后添加玉米颗粒4、出锅前到场适量盐调味，撒上香菜即可
▼玉米鲜蔬汤
材 料：玉米，大白菜，新颖香菇，杏鲍菇，红萝卜，盐
做 法：1、大白菜先铺在底锅，接着放入玉米、杏鲍菇片、红萝卜花、鲜香菇，再到场适量的水份2、盖上锅盖起头炖煮囉!3、电源跳起后，放入盐巴调味拌匀，再盖上锅盖闷1~2分钟即可4、有了白菜与玉米鲜甜的提味，汤头超清爽好喝喔!
▼土豆咖喱饭
材 料：咖喱块2块，米饭一人份，土豆一大个约180g，胡萝卜半根约85g，植物油20ml
做 法：1、土豆和胡萝卜洗净去皮，切小块2、煮锅倒入油，中火，胡萝卜和土豆倒入翻炒至土豆的切面有一半变白3、到场300ml水，大火煮8分钟，至土豆和胡萝卜变软4、煮锅离火，到场两块咖喱块，用勺搅拌至咖喱块完全融化5、再将锅从新放回炉灶上，小火煮约5分钟，咖喱呈粘稠状即可盛出，浇在饭上。
