任何强度的身体运动都与较低的早逝风险有关
一个多国研究小组已经明确证实，无论强度若何，更高水平的身体运动与更低的中老年人早逝风险相关。
《英国医学杂志》上揭橥的这项研究功效还表明，久坐不动，好比天天坐9.5小时或更长时间（不包罗睡眠时间）与灭亡风险增加有关。
世界卫生组织的指南建议，对于岁数在18至64岁之间的成年人，每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的猛烈活动。然而，这些磨炼平日是不正确的。是以，切实需要几多运动以及在多大水平上珍爱健康仍然不清楚。
为了进一步索求这一点，由挪威奥斯陆挪威体育科学学院的乌夫·埃克伦德（Ulf Ekelund）传授向导的团队评估了身体运动和久坐不动时间（“全因灭亡率”）的关系。
研究中包含的研究使用加快度计（一种可追踪活动强度的穿戴设备）来客观测量自愿者平常运动水平。
这些身体运动包罗迟缓行走或轻度义务，例如烹饪或洗碗，也包罗任何让你呼吸难题的运动，例如快走。
剖析数据来自8项高质量研究的数据，包罗由英国国度健康研究所帮助的一项研究数据，涉及36383名岁数至少40岁（平均岁数62岁）的成年人，平均追踪时间了5.8年。
在随访时代，有2149名（5.9％）介入者灭亡。在调整了潜在影响身分后，研究人员发现，无论强度若何，任何水平的身体运动都与灭亡风险光鲜降低有关。
跟着身体运动总量增加，灭亡率急剧下降。与那些从事很少或没怀孕体运动的人比拟，怀孕体运动者的灭亡风险减半。
莱斯特大学健康传授汤姆·耶茨（Tom Yates）传授是该研究的合作者，他说：“这些究竟非常棒。以前人们遍及认为，专门活动的时间越多越好。然而，这项研究表明，我们能够经由天天24分钟的快走或其他形式的中等强度身体运动来优化健康。”
另一项主要发现是天天久坐时间长达9.5小时或更长时间会显著增加的灭亡风险。这凸显了避免灭亡的主要性。
研究人员指出了该研究的一些局限性。例如，所有研究都在美国和西欧进行，仅包罗40岁以上的成年人，是以研究究竟或者不适用于另外人群或年青年头人。
尽管如斯，研究人员透露，大型样本量的使用使得这项研究比以前的研究供应了更正确的究竟。
