跟着物质前提的丰盈，精神条理的提高，好多女性也投身于健身运动中，可是女性健身弗成避免碰到生理期，阿姨这种作对的器材，若是你担心平时的一些练习或者会导致生理期的不舒服，那么接下来的内容，就是你的福音，别偷懒！别害怕！生理期，Let us go !
温馨小贴士；练习前一小时要适当进餐哦，空肚练习或者导致低血糖，引起肠胃不适哦！
第一个动作：晨安式前屈
双腿打开，双腿能够稍微弯曲，双脚与肩同宽天然站立，上身挺直不要前伸，双手放于头部两侧，手臂朝两侧外向打开，双目平视前方。身体向前弯曲，注重这一过程中始终挺直背部，不要弓腰，..向后移动，向前哈腰至背部与地面大略呈水平偏向即可，感触..和腹部的牵拉紧绷，每组15个，仅需1组即可。
第二个动作：俯身转体
双腿打开，双脚与肩同宽，双腿膝盖微微弯曲，上身前倾，背部挺直，双手背放于腰后部，双手手心贴于腰部，上身向摆布扭转，用肩膀的力量带动扭转，不必扭转过大，扭转至与水平面呈45度即可，注重这一过程中背部始终挺直，不要弯曲，头部，颈部与背部大略连结统一平面，头部与上身一路迁移，每组15个，2组即可。
第三个动作：屈膝仰卧后撑
首先预备一把长凳放于死后，双手撑于长凳边缘，双腿弯曲，大略呈100度，双脚并拢，上身挺直，双目平视前方，手臂后侧发力，臀手下蹲，使背部沿长凳上下活动，注重要运用手臂肌肉的力量带动练习，每组12个，1组即可。怎么样，是不是很适合生理期的活动，很简洁哦！
第四个动作：上斜俯卧撑
仍然需要预备一把长凳放于身前，双臂睁开，双手撑持于，长凳边缘，间距比肩略宽，上身背部挺直，腿部向后伸直，双腿加紧，双脚挨近，前脚掌着地，头部抬起，不要垂头，使颈部，躯干，..，腿部大略在统一平面，运用双臂的力量带起程体活动，双臂向外弯曲，身体俯身胸部切近长凳边缘，手臂伸直，起身还原，注重长凳的不乱性，以免长凳移动带来欠好影响，每组10个，1组即可。
第五个动作：左侧弓步提膝
双腿呈弓步姿势一前一后，双腿打开约半个身子距离，撤退尽量向后伸展，前脚脚尖与身体同向，后脚前掌着地，上身背部挺直，双手叉腰，弓步时使颈部，上身与撤退大略呈一条直线，起身同时抬起后腿膝盖，抬至大腿与地面平行即可，上身与地面垂直，注重蹬地与提膝动作连成一气，连结身体均衡，不要七颠八倒，每组10个，1组即可。
怎么样，生理期有氧活动是不是很简洁，很适用，那还等什么，快来瘦身塑形吧！
