1、木瓜
原料：木瓜12克，白糖适量。
做法：木瓜用清水洗干净后，切成小块，放入煮锅中加入清水煎煮1小时，调入少量白糖即可。每天1剂，分早晚服用。
功效：通经活络、祛湿，主治痛风。孕妇禁用。
2、薏苡仁法
原料：薏苡仁50克，赤小豆50克。
做法：将上述两味原料用清水洗净后，倒入煮锅中，加入清水熬煮成粥即可。每日1剂，分早晚服用。
功效：利尿、除湿，降低尿酸，适用于尿酸高者，痛风。
3、茯苓法
原料：茯苓30克，红枣7颗，粳米50克。
做法：将粳米淘净后，倒入砂锅中，加入清水和上述两味原料，熬煮成粥。每日1剂，分早晚服用。
功效：健脾渗湿，降低尿酸，适用于痛风、血尿酸高。
专业调理，1步到位
食疗仅能稳住尿酸值，长期控制饮食可达到降低尿酸的效果，但是所需时间较长，建议可以选择专业的中药调理方法，从内到外的调理身心，稳定尿酸值，止痛治痛风。
对于痛风、高尿酸、关节炎等这类人群而言，建议可以选择非物质文化遗产——清正风潼膏 。主要成分有乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几药材。从选料到成品，各个环节均安全可靠，通过了卫生局和食药监局的审核。
其倡导的是 “ 祛风止痛，，五腑同调，多向调节，由内而外，降酸降三高” 的全新理念，它不同于药品，无任何毒副作用，取汁64倍浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，我们化水调服，由稠变稀，药性较缓和但药力非常持久，从咽喉往下，顺延至身体的各个部位，调节五脏缓解疼痛。一般来说，使用5天左右便可感觉到疼痛缓解，15天便可看到尿酸显著下降。因其优良的影响，现在手动网洛即可找到，无论你身在何处，邮寄都是没有问题的。
运动知识小分享：
1、选择有氧运动
有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
2、避免无氧运动
无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。 无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。
痛风发作时，要停止锻炼当痛风发作时，即使是很轻微的关节炎也要暂时告别运动生涯。 此时若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。 等痛风发作好转后，可以选择低强度的运动开始进行锻炼。
