健康长命都是人类一向以来在追求的，古有炼丹药，今有保健品。然则，健康长命的人更多都是热爱生活，懂得生活的人，并不是依靠保健品就能够获得的。其实，想要健康长命，就要学会健康生活。从以往各类研究中，我们能够发现，其实相符以下三个特征的老年人都邑对照长命。
长命白叟的三个特征
1、心率较常人稍慢
每小我的心率都纷歧样，然则必需要在适当的心率局限内跳动才算正常。一样而言，长命的白叟心率会较其他白叟的心率稍慢，因为心率较慢的白叟消费的能量就会对照少，天然而然就能比一样的人活得久一些。
2、肺活量对照大
人们的肺活量大多会跟着岁数的增大而削减，这首要是与人体代谢发生的改变有关。此外，人体需要运动量的削减也是肺活量发生改变的一个主要的原因。活动不光可以使人身体健康，并且能够使人远离某些疾病的干扰，经常活动的老年人，会比一样的白叟加倍长命。
3、握手力度较大
近年来，国外有科学家发现，手握力度大的白叟骨骼密度平日会比一样的白叟加倍长命。众所周知，握手力度较大的白叟平日都对照健康，身体状况一样都对照精巧，是以，身体健康的白叟想要活得长命也是对照轻易的。
长命白叟摄生窍门
1、情志爽朗，澹泊虚无
情志影响寿命，情志爽朗，宽大条畅，是防止疾病、延年益寿的主要身分。当然，所谓澹泊虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人连结乐观情绪，不该为小我名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要准确对待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶遽。
2、睡眠卫生，亦要讲究
睡眠是人脑歇息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以教养。首先睡眠时间要把握好，前人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都该当在睡眠中，当然弗成太机械。天天睡眠时间一样应知足8小时。岁数高者可适当削减。个中午睡在一小时摆布为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，首倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人睡的床铺最好不要太软、太高，睡的枕头能够稍微高一点，如许能够减轻心脏的肩负。除此之外，睡之前也不克抽烟喝酒，尤其要注重不要有太大的情绪波动。
