餐后血糖升高，糖尿病患
者需要先在饮食方面找原因。以下6个饮食习惯，会导致餐后血糖升高，进展你不要有。
1.饮食不定量
好多糖尿病患者饮食不定量，想吃几多吃几多，经常一不小心就吃撑了。健康人群经常吃多了，会增加胰岛β细胞肩负，时间长了都轻易激发糖尿病。
糖尿病患者经常吃多，餐后血糖一定掌握欠好。
准确做法：饮食定量，吃到七八分饱就放下筷子，或许脱离餐桌。
七八分饱即：胃里感受没有满，但对食物的热情已经有所下降，自动进食速度也显着变慢，最主要的是下一餐之前不会感受饿。
2.大量吃粗粮
因为粗粮含有较多的炊事纤维，食用后会有饱腹感，不轻易饿，而且能够延缓糖的接收，是以建议糖尿病患者多吃点粗粮。
然而有些糖友感觉吃粗粮好，就大量粗粮，有的糖友一顿饭能够吃两个粗粮馒头。如许吃，餐后血糖能好吗？
准确做法：粗粮也是主食，不必顿顿吃，也需要限量。一样情形下，每餐主食不克跨越2两，一天吃五六两。若是肥胖的话，天天主食掌握在四两至五两之间。此处主食的重量是指生重。
3.血糖掌握得欠好，还吃水果
大多数水果含有葡萄糖、果糖，糖尿病患者食用后会对血糖有必然的影响。若是你的血糖一向很高，再吃水果相当于“落井下石”，血糖一定掌握得欠好。
准确做法：血糖高时用西红柿、黄交替替水果。当空肚血糖小于7.0mmol/L,餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，并且不乱一周的情形下，再吃水果。
4.淀粉类食物当菜吃
一些富含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等，首要成分是碳水化合物，同主食相似。
如好多糖尿病患者喜欢吃醋溜土豆丝，一餐或者就这一个菜，再加上主食一路吃，这种主食加主食的搭配模式，导致碳水化合物摄入超标，餐后血糖一定升高。
准确做法：当食用土豆、芋头、山药、南瓜、藕等蔬菜时，必然要掌握食用量，同时削减主食的的量。
5.瓜籽等坚果吃得太多
好多糖尿病患者有嗑瓜子的习惯，不知不觉两把就吃进去了。要知道三十几颗瓜子相当于1勺油。油的能量比肉还高，一样50克瘦肉可发生90千卡的能量，而一勺油就能够发生90千卡能量，如许吃很轻易能量超标，血糖能好吗？
准确做法：吃瓜子要限量，对于其他坚果也需要限量。天天吃一小把就够了。
6.有营养的食物就多吃
好多人感觉牛奶营养价格高，就把牛奶当水喝；有人感觉鱼虾的卵白质营养价格高，就大量吃鱼肉、虾肉。
殊不知，我们人体需要的卵白质是有限的，肾功能正常人群每公斤体重天天需要1克卵白质。吃多了只会增加肾脏肩负，能量超标，导致血糖升高。
准确做法：牛奶天天半斤就够了。吃鱼虾也要掌握食用量，任何食物都不克大量食用。
