练出太极拳根劲内功自显
作者马权友
太极内功是太极拳习练者求之不得的，练就了内功，才证实太极拳练对了，才能身体强壮，才能真正能摄生了。有了内功，也才干备了实战防身的成本。内功是什么?简言之，就是内涵的功力，具体指内气充身，以达内劲十足。而内劲包含好多种，如沉劲、棚劲、整劲、寸劲、根劲等等。这里最要害的是根劲，也是另外内劲之基本，是太极拳发劲的机要地点。 什么是根劲?对来说，脚下为根，是总根;对于腿来说，胯与大腿联络处为根，既胯根;对于手臂来说，肩与大臂保持处为根，既脊根，也称膀子。我们就要施展“根”的感化行拳。这才是太极拳的绝秘之处。脚下之根，是借地球反感化力，这是一切劲力的起原。胯根，是固体股栗劲之源。脊根，也就是膀子是发出整劲、寸劲的枢纽，是节节贯穿的主要节点。把握住以上三个根劲都非常主要。
作者马权友在教授太极功夫
下面先说一下脚下根劲的感化。根劲是太极功夫上身的门槛和见证。没有根劲，低盘不稳，身无棚劲，示意为手臂运行松懈，发劲时缺乏整劲，带的身体乱扭。有了根劲，节节贯穿，劲达末梢，能发整劲、寸劲，威力极大。太极拳论就有:“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力因为骨，劲出于筋。”看一小我有无功夫，就看气位凹凸和骨力巨细。一看气位。我所指气位是指人体内气群集的位置，也可称气圈，有肩气圈、胸气圈、腰气圈、胯气圈、裆气圈等，气圈越低功力越大。二看骨力，也就是根劲。行拳，脚如吸地或扎地，听响，震脚出咚咚的砸地声，发劲，脚下有坐劲，都是有骨力的示意。其实，水平高之人从拳架照片就可看出：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯中含有骨架劲。 怎么练出这种根劲骨力呢?方式简洁，做到却难。说简洁就是放松肌肉，向地下使劲，上有肩松沉，下有地的反弹力，骨力就上来了。说做到难，难就难在放松上，要松的骨血星散，如骨挑肉。功夫更高时，身体松透，似乎无肉，只有骨架，劲由骨出。上有松沉,，下有反弹力，二者互相挤压身体，内气便群集。内气群集的圈越低，身体越稳，肩越松沉，反弹力也越大，产的根劲骨力也就越大。若是明确了内劲是从脚上来的后，那么就记住行拳时脚必然要扎实后再做动作。扎实就是“落地生根”，但并纷歧定出脚砸地出坑，而是暗劲下碾，形成猫步。猫在走路时，每一步都战战兢兢，轻提轻放。练拳时，要做到出脚轻灵平趟，碾压而行，由脚后跟过渡到前脚掌，大脚趾爪地。脚扎实就是找到地面的“阻力感”，反弹发出劲力。用如许的体式行拳只会出汗不会累，发劲大而不耗体能，因有大地蓄电。
下面说一下运用胯根劲和脊根劲的主要性。我们练拳不妨遵循动物之本能，彷其形，取其意。好比猫遇敌就本能地纵横反侧，柔化矫捷，脊背感化显着。我们人行拳也要以“胯脊”带起程体整体活动，充裕施展胯根劲和脊根膀子劲的感化，也能够说施展脊柱这条“大龙”的主宰劲感化，显现身弓之劲。正所谓“一身备五弓”，两臂弓、两腿弓经由胯和膀带身弓，如许才会使身弓施展威力，将两肩的松沉、脚下的碾蹬、胸腰的折叠、脊背的旋坾、胯肩的拧裹、脊柱的崩弹，显现的极尽描摹，出手如箭，回击如钩。
脊柱这条“大龙”，关节保持，大筋相连，既能够经由头上领和尾闾下坠对拉，拔伸驱直，又能够压缩成弓，具有崩弹劲。它保持于“胯肩”之间，也是胯劲延伸膀劲的必经之路。再好比猫的奔驰弹跳，就是靠内脏的前后抵触折叠与脊柱一路拉伸收缩，将劲力传递至四肢末梢，便能快速窜进或跳起，实质是胯脊之动，是以根带梢，施展根节劲感化的示意。我们行拳也该如斯。 (本文作者马权友)
作者马权友
