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跑步，作为每个减肥者首选的一项减肥活动，其减脂的结果以及速度照样对照轻易高的。跑步不光能够提高心肺功能，以及加速身体燃脂，让你成功瘦身。
然则，也有不少人认为，跑步固然可以减肥，然则跑多了腿部会变粗，稀奇是小腿肌肉，会越来越大，从而影响到身形。
那么，小编就有问题想要问问你了，究竟是哪种跑步会让人的小腿粗呢？
跑步凭据速度的分歧，能够分为快跑、慢跑，变速跑、冲刺跑等等。而像短跑活动员、冲刺跑的活动员，一样的小腿肌肉都是对照蓬勃的。你的小腿为什么会粗？首要就是冲刺跑或许是短跑这类活动都是属于无氧活动，需要活动员的具有爆发力。
好比：100米的冲刺跑，有人能在10秒内就完成，这也就需要小我具有很壮大的肌肉跟爆发力，小腿肌肉的蓬勃是因为在活动的过程中，冲刺跑属于无氧活动，让肌肉获得刺激变得加倍蓬勃。
然则这不料味着所有的跑步项目，都邑让你小腿变粗。若是是如许的话，好比：女明星张钧蜜，她就不会天天都去对峙跑步了吧？
究竟明星最留意的照样本身身形。若是你的身边总有人感觉跑步会让人变得腿粗，那就是对于跑步的认知太甚于单方面了。
从大部门跑步活动者的经验敷陈你，快跑才会粗小腿，而进行长跑、慢跑都不会让你的小腿变粗，若是你在跑步后做适当的拉伸，压根就不会显现小腿变粗的现象。相反的，慢跑会消费腿部肌肉跟脂肪，让腿变得更细。
要知道肌肉的生长是需要外力的刺激，对肌肉进行损坏。而慢跑属于有氧活动，对于小腿肌肉没有什么刺激，而是会消费腿部的肌肉跟脂肪。。肌肉的增进依靠于你进行负重的刺激或许是自身负重的爆发力练习，历久以往才会显现肌肉的增进。
之前笔者也多次提到了，肌肉的生长并不轻易，不是说你今天跑步了，腿部就长肌肉了，这只能解说那是你腿部充血僵硬的原因。
慢跑减肥的过程中，你只要注重做好活动后的拉伸活动，让肌肉不紧绷，那么你不光能瘦下来，还能够让双腿拥有更好的线条。
即使冲刺跑、快跑能帮你长肌肉，然则肌肉的生长速度是很慢的，好比你进行深蹲，深蹲能够刺激腿部的肌肉，然则就算你今天做了100个深蹲，第二天也弗成能让你的大腿肌肉维度变厚了一寸？所以，对于跑步会让小腿变粗的说法，自己就是个单方面的认知！
此外，减肥的人，应该选择长跑和慢跑，他们不会导致小腿变粗，反而会让你的腿部脂肪燃烧让你瘦身瘦腿、这两类活动均属于有氧活动， 不光能够提高我们的心肺功能，还能匡助双腿燃脂。跑步作为一项全身活动，能够有效地让你全身的脂肪，甚至肌肉跟着消费掉。
为了对照肌肉充血，导致假性肌肉小腿，活动跋文得要做15分钟的拉伸，才能让你的肌肉获得放松和削减肌肉的酸痛感。
