一个好的睡眠胜过补药！若是我们细心视察，你就会发现，有些睡眠差的人，哪怕吃了不少补药来补身体，体质照样不见好。在我们平生中，就有三分之一的时间是在睡眠状况中的。
睡眠对于我们的主要性，相信每小我都深有体味。若是哪一天没睡好，第二天就会感受思想昏沉，精神萎靡，记性变差，老是犯困，就想找个处所补个觉，无心工作。你有一天没睡好都有如许回响，再别说经常失眠的人了，他们加倍疼痛，会使得面部皮肤变差，黑眼圈严重，抗击力下降，变胖，甚至患上肠胃道疾病，使得身体健康大受影响。
并且如今睡眠欠好的情形在年青年头人中也遍及存在了，好多年青年头人都有不易入睡，多梦易醒的现象，所以若是你随机采访几小我，估量有三分之一人都邑说最幸福的事是能像个婴儿一般睡个好觉。
正因为失眠太疼痛，有些人扛不住，就会每晚吃上安眠药匡助本身入睡。但老是吃安眠药非常轻易发生药物依靠性，从最初的吃一颗匡助睡眠成长到后期就会一直地加大药量，然则又不克停，因为一停就会睡不着，并且安眠药的副感化也是非常大的，对身体健康十分晦气。
既然安眠药历久服用欠好，那么有没有自然的替代品呢？你别说还真有，只要你睡前喝水时加一点，就能够提高睡眠质量。
安眠药的自然“替代品”
自然安眠药一：酸枣仁泡水喝
酸枣仁油有镇静安神的感化，能够匡助人们更快入睡，而酸枣仁可以防止睡觉时显现口干口吃力的情形，提高睡眠质量，促进深度睡眠，削减多梦现象。
如今不少助眠的药物里都含有酸枣仁油提取成分，用酸枣仁来泡水喝，固然没有安眠药这么强的催眠结果，然则持续的时间却很长，睡前泡上喝一些，能够包管一晚上的睡眠质量，并且不会发生药物依靠性。
自然安眠药二：菊花和枸杞泡水喝
菊花具有凝神静气的感化，能够匡助舒眠，但菊花性寒，配上枸杞，能够抵消菊花的寒凉，还能生津益肾，助眠安神。
泡菊花枸杞茶时要选用玻璃杯，不要用纸杯，每次只要放上7朵菊花、10颗枸杞，到场滚水冲泡5分钟就能够饮用了。若是想增加口感，还能够在泡水时，放几颗冰糖，如许喝起来清香味甘，更利入眠。
泡完水后的菊花和枸杞照样有行使价格的，可别快快地扔了。能够用里面的菊花做面膜敷脸，有祛痘美肤的功能。用菊花敷眼还有明目缓解眼委靡的功能。
不外此款茶饮虽好，但不克天天喝，每周最多喝三次，有胃病的人，不满18岁的人，经期和孕期的女性都不适宜喝，
自然安眠药三：桂圆泡水喝
桂圆泡水有静心安神功能，能够改善体内血液轮回，匡助放松身心，养血安神，有助入眠。
桂圆茶的具体泡法：
1、先将桂圆肉剥散，然后放入锅中，再添加800到1000毫升的凉水。
2、用大火熬煮，等烧开后，再转成小火，持续煮到桂圆的色，香，味都释出即可喝汤，食肉。
自然安眠药四：红枣泡水喝
红枣泡水不光能美容养颜，改善贫血状况，还有补中益气的结果。
经常失眠的人能够试试天天用红枣泡水喝，过一段时间后，你就会发现进入睡眠的时间会变短，睡眠质量也会获得改善。
以上就是安眠药的自然“替身”，有失眠或许睡眠质量欠好的人，能够对峙测验下。只要能好好的疗养，睡眠必然会慢慢改善，而且告别失眠的。
注：以上图片起原收集
