原标题：高血压别总是吃药，多吃这4种绿色蔬菜，血压不升反降！你知道几样！
高血压患者要合理饮食，避免肥胖。合理膳食是指高纤维素、低盐、低脂肪的膳食，应多吃水果、蔬菜、谷物等。从而不会导致肥胖。建议严格控制用盐量，每天4-6g。钙有降血压的作用。多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。下面4种降压蔬菜，高血压患者可以多吃一点！下面随51养生小编一起来看看吧！
空心菜
空心菜中含有果胶，可以加速人体有害有毒物质的排出。而且空心菜中的木质素可以增强巨噬细胞的活性，更有效的吞噬细菌，具有明显的抗炎和杀菌作用，特别是在预防便秘和减少肠癌方面，是不可低估的。清心蔬菜还能增强体质，清洁牙齿，消除口臭。它们也是美容食品。还具有降血糖的作用。
韭菜
富含纤维素，能增强胃肠蠕动，预防肠癌效果极佳。此外，韭菜含有挥发性精油和含硫化合物，可以降低血脂。因此韭菜可以作为蔬菜来降血压，缓解高血压患者的症状。
竹笋
竹笋富含人体所需的多种氨基酸和微量元素，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。常吃竹笋对肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等，有食养食疗之功效。
苦瓜
苦瓜富含油脂和各种类胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维和苦瓜。这些是人体所需要的各种营养素。能达到清热解毒、明目降血压的功效。在饮食上，不仅可以榨出果汁，，炒菜，拌凉菜等而且不影响营养成分，脾胃虚弱的人应该小心食用。
