坏习惯五：湿着头发睡觉
闷热的天气很容易头发出油，夏天，爱美的女生都会两天一洗头或者一天一洗头。
这样高频率的洗头行为，会导致很多人洗完头就擦擦，然后就睡了或者顶着湿漉漉的头发在空调房吹或者对着风扇直吹。
这样湿气就会直接进入体内，还容易头痛，第二天起床还很疲倦。
所以，最好洗完头吹到七八成干，想要休息一定要头发全干再去休息。
一、多食五谷杂粮
五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
可以在家里常备一些燕麦、小米、玉米粒、紫薯、荞麦等膳食粗粮，无论是煮粥，还是做辅食，都是很好的选择。
二、中药泡脚
到了夏天，正是需要出汗的时候，只有把汗排出去，身体里的湿邪才有机会离开。
夏天出出汗，很有必要，可以挑选阴凉的晚上，适当的运动。
大夏天叫大家运动似乎有点强人所难，所以我们给大家提供一个能出汗又轻松的办法——泡脚。
中药打成粉用水冲泡或熬煮后，用来泡脚，，药物会经过皮肤吸收进入经络，建议晚上九点泡20分钟左右，泡到全身微微出汗，缓解疲劳，帮助睡眠。
三、保证运动
