体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都能够有助于活化气血循环，增加水分代谢。
四、穴位排毒——阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用，经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
小贴士：1、刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；
2、如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；
3、刮痧时及刮痧后应注意避风保暖；
4、刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
中医刮痧难以避免会带来一些疼痛，一定要坚持下来。
四种祛湿食物，一定要多吃：
1、薏苡仁
薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。
2、红豆
