这个动作需要我们双手高举过头顶，双腿并拢，腰背部挺直，动作开始时双腿用力带动身体向上跳起，这个动作不但可以锻炼我们的腿部肌肉，，还能够锻炼我们的心肺功能。
动作二：开合跳
开合跳一直以来都被称为最好的减脂运动，一般来说，开合跳都被加入到一些HIIT（高强度间歇训练）当中，而这里我们把它单独拿出来作为一个独立的训练，开合跳需要我们注意的就是双手和双腿必须处于一个协调的状态，每一次开和合都是有节奏的，我们的呼吸也必须跟着节奏，不能乱了呼吸。
这个动作需要我们双手高举过头顶，双腿并拢，腰背部挺直，动作开始时双腿用力带动身体向上跳起，这个动作不但可以锻炼我们的腿部肌肉，，还能够锻炼我们的心肺功能。
动作二：开合跳
开合跳一直以来都被称为最好的减脂运动，一般来说，开合跳都被加入到一些HIIT（高强度间歇训练）当中，而这里我们把它单独拿出来作为一个独立的训练，开合跳需要我们注意的就是双手和双腿必须处于一个协调的状态，每一次开和合都是有节奏的，我们的呼吸也必须跟着节奏，不能乱了呼吸。
