动作五：徒手深蹲
深蹲是一个健身房中我们经常都会做到的，所以在家里我们也不能懈怠，虽然没有杠铃和哑铃，但是自重的徒手深蹲对我们的身体素质也有非常好的锻炼意义，而且深蹲不仅能够训练到我们的腿部，对我们..，核心力量都有好处。
动作六：仰卧前踢腿
平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，腿部自然弯曲，动作开始时一条腿向前轻点地面，交替进行，这个动作主要训练我们的腹部。
其实这些动作都能够对我们全身很多肌群进行锻炼，而我们只要锻炼了身体，就能起到一个瘦身的作用，不仅如此，如果我们光是跑步，瘦下来就是瘦下来了，而如果我们做这些动作瘦下来了，身上的肌肉线条也会更加好看，我们的身材就会更加凹凸有致。
