经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
我们练习瑜伽并不是因为身体柔软才去练习的，身体柔软的人适合练习，身体僵硬的人更要去练习，瑜伽久了，再僵硬的身体都会慢慢变得柔软起来，从而在瑜伽中获得轻盈优雅的气质。总之一句话，练瑜伽让女人挣脱地心引力，身材轻盈到飞起来。
巴拉瓦伽扭转式：坐在地板上，双腿向前伸直，弯曲膝盖，双腿向后并且把双脚向..右侧移动，..着地，躯干向左转45度，瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝盖处（加深姿势：把右手放到左膝盖下方，手掌触地）呼气。左手臂绕到背后，手指着地指向后方，脖子向右扭转，眼睛注视右后方保持这个姿势半分钟，深长的呼吸。
战士第三式：作用：提高身体的平衡能力。战士第三式的动作要领：山立式准备；吸气，双臂经两侧向上抬起，于头顶合十，手指交叉握紧，食指伸直合并，，肘伸直，上臂贴耳，手臂尽量向上伸展；右脚向前迈一大步，吸气，左脚跟抬起，眼睛看身体前地板上一点；呼气，保持髋部水平，收紧肌肉，从手到脚固定成一条直线，上身下压。
