高温暑热，易伤津耗气，多数人常感不适，此时，可以粥养生，助力身体健康。
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
食材：赤小豆、芡实、薏米
做法：
1、把赤小豆和芡实，倒进大碗里，加水浸泡约8小时左右。
2、将薏米炒熟，备用；
3、浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里，加入炒好的薏米，煮大约两小时，煮至熟烂即可。根据自己的口味加入冰糖即可食用。
此粥，可以健脾祛湿，有助于去除暑湿，促进身体健康。
4、劳逸结合
一定要注意劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
第二件：防秋燥
立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，出现一系列恼人的症状，这些现象就是典型的中“秋燥”。
所以，立秋后，要注意防秋燥。
1、主动喝水
对付秋燥，最好的办法就是多喝水，要养生主动喝水的习惯。
初秋，燥邪宜伤肺，所以，喝热水的时候，可以选热熏一下鼻子，有助于对抗秋燥，助力肺部健康。
2、喝点蜂蜜水
