忠告：早餐最不该吃的3种食物，现在知道还来得及！
很多人特别是上班族早餐总是吃得相当简单，其实早餐更应该吃好。
一日之计在于晨，早餐是最为重要的。早餐摄入的能量一般是占一天所需能量的35%，而且早晨摄入的能量很难在午餐和晚餐中补回来。下面我们来看看早餐不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌。
早餐不该吃的3种东西：
1、不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2、不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
3、不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法是喝大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，，喝一杯红枣生姜水更好！
吃早餐的禁忌：
1、早餐吃得过早
很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐。
其实人在夜间的睡眠过程中，消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
2、天天油条豆浆
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
3、早餐吃得过于油腻
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
你有吃早餐的习惯吗？你还知道早餐需要注意哪些事项？欢迎评论分享。
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