失眠在现在社会中越来越常见，很多人都为失眠困扰，一些人经常吃安眠药，又担心安眠药吃多了会有副作用，其实，对于轻度失眠的朋友，不必要吃安眠药，通过食疗就可以来缓解失眠，，促进睡眠。
一是适量喝醋
醋进入人体后会抑制乳酸合成，还具有促进乳酸氧化的作用，从而减少乳酸在体内的蓄积，减轻乳酸过量引起的紧张、疲劳，从而缓解失眠。但喝醋不宜过多，每天一小口就可以，否则醋喝多了，反而会影响体内水液代谢过程，诱发其他疾病。
二是吃水果
葡萄具有较好的促进睡眠的作用，很多研究都发现多吃葡萄，可促进人体内抗氧化剂的分泌，帮助调节睡眠。苹果也有助于改善睡眠，这是因为苹果中含有多种维生素、蛋白质及微量元素，不仅可补充营养，其芳香还具有镇静催眠作用。另外，香蕉也是有安眠效果的水果，这是因为经常吃香蕉，有助于放松心情、缓和神经活性的作用，对于轻度失眠者尤为适宜。
三是喝牛奶
喝牛奶有助于睡眠的道理与香蕉相似，但喝牛奶也要注意方法，否则是达不到效果的。喝牛奶不宜和稀粥一起食用，因而二者所含物质不同，牛奶中有维生素，而稀粥主要成分为淀粉，二者相互作用，反而影响营养物质的吸收。
牛奶加鸡蛋的早餐也是没有科学依据的，这是因为人早上起来需要通过早餐来补充能量，而牛奶加鸡蛋虽可以补充营养，但却不能提供能量。如果长期吃这样的早餐，就可能影响身体健康了。那么，应该怎样喝牛奶？牛奶最好温服，在煮牛奶时不加糖，煮好后再加入少量糖，搅拌均匀后在睡前半小时服用。这样可以起到安眠作用。
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