其实总体来说无非就是：
全身减脂+肌肉拉伸+形体美化
全身减脂：（有氧+拉伸）
肌肉拉伸：（拉伸、压腿、踮脚）
形体美化：（贴墙站、90度竖腿、按摩、泡脚）
【90度竖腿】—去水肿很棒
很多时候不难察觉晚上回家时腿部要比早上起床时候要粗，这就是水肿导致。而90度竖腿这就是改善的最好方式，直接感受就是半小时下来看上去比刚上去那会儿要细。操作简单又方便，每天半小时还不耽误玩手机敷面膜，只是很多人反应会酸我感觉是酸爽，反而不酸还不爽！
【贴墙站】
要领如图所示，（后脑勺、肩膀、..、小腿肚、脚后跟一定要贴墙；脚后跟和膝盖要并拢，并不拢的腿型也尽量往里并）身体保持紧绷。
