许多爱好跑步的人都会遇到的一个问题就是膝盖疼，大家都知道膝盖是我们身上非常重要的一个部位，一旦出现膝盖疼的问题，那么无论是走路还是继续其他运动都会受到很大的影响，并且这样的伤害是不可逆的。网上有许多传言说跑步会伤害膝盖，因此让许多人都拒绝去迈开腿跑步了，虽然这种情况确实存在，但也不是没有办法解决的，今天就来为大家支几招，让你的膝盖健康如初！循序渐进提高运动量
许多运动新手急功近利，意图一口就吃成个胖子或是跑一次就希望立马变成个瘦子，他们希望在短时间内就收获很好的效果，于是每天都不顾实际情况而拼命地跑，其实这样是不对的，之前没有运动基础，那么膝盖就需要有一个适应的过程，并循序渐进地加大运动量，否则非常容易把自己搞受伤。
控制好体重
如果你的体重过大，想要采取跑步减肥的方法，这其实对自己的身体影响比较大，因为过重的体重会对膝盖有很大的压力，长此以往，就会造成膝盖的损伤，对于这样的朋友，建议先采取快走等发放将体重降到合理的范围内再进行跑步。
舒服的鞋子
