4、便秘而使食物残渣待在大肠太久，继续发酵产气。
想减少放屁、腹胀、打嗝，你可以避开会让自己容易排气的食物。常见的食物包括豆类、芦笋、地瓜、乳制品、含人工甜味剂等的食物。
减少放屁、腹胀、打嗝，你还可以这么做：
1、少吃油腻腻的食物，太油的食物会减缓消化，延长食物在肠子里面发酵产气的时间。
2、不要狼吞虎咽，记得细嚼慢咽能帮肠胃道省事许多。
3、多运动，保持运动习惯好处多多，不仅能增进心肺功能、维持体重，对肠胃健康也很有帮助。但请不要一吃饱就去运动，你可以考虑在餐前运动，或在吃饱一小时后再去运动。。
4、减少生活压力。压力太大会影响消化，患者可能因为暴食及厌食的交错而扰乱的肠胃运作。
打嗝、胀气、或放屁会不会是跟什么癌症有关呢？或许你曾听过朋友这么说：“我邻居常觉得肚子胀，结果是胃癌！另一个表哥常放屁，结果是大肠癌！”而觉得很担心。
这里提醒大家，虽然打嗝、胀气、放屁很自然，不用常常自己吓自己，但假使你注意到，自己除了打嗝、胀气、或不断放屁的困扰外，还会常拉肚子、持续性肚子痛、突然间肚子大痛、解出血便、排便频率改变、胸痛、或在没减重时体重下降，遇到这种情况马上就医。
