说起便秘，很多人都有这种症状的苦恼。其实说起来便秘不是不能算是一种疾病，但是时间长了，便秘却是其他疾病的预警，因为在便秘的症状掩盖下，可能隐藏着其他的重要疾病。症状轻的，可能会恶心、食欲不良、口臭、皮肤色素暗沉等。严重了，就会在肠道内产生毒素，直接造成制癌因子，如：直肠癌、结肠癌、等。那么如何解决便秘就非常重要了，今天我就为大家介绍一下如何有效解决便秘。
(1)跳绳运动对神经系统功能具有良好的调节作用，被认为是当今世界上更佳的健脑活动之一受到国内外不少医学家的推崇。
手握绳头不断旋转，脚掌、脚趾不断弹跳，，会刺激拇指、脚底穴位，对大脑产生良性刺激，增加脑细胞的活力，调节大脑皮质及内脏自主神经功能，从而增强内脏反射功能，特别是胃肠道功能，有利于使胃肠道保持正常的蠕动，以使大便通畅，预防便秘。
(2)跳绳是一种全身运动，腹部肌肉配合提腿跳动，腹内脏器跟随腿脚不断地跳动而“振荡运动”，促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动。
跳绳时呼吸加快加深，使胸、背、月扁肌都参加了活动。因此，跳绳对腹肌、隔肌、盆腔肌群等都是一种全面锻炼，可促进胃肠蠕动，保证这些参与排便动作的肌群永葆张力，防止排便动力不足，对保持正常排便和预防便秘大有好处。
由此看来，跳绳不仅能够预防便秘，而且对于已经有便秘症状的患者来说也有一定的治疗作用，跳绳更是便秘患者特别乐于接受的、使便秘症状减轻、顺利康复的一种特别好的锻炼方法。特别提醒一下，在练习跳绳的最开始时期，可以稍微慢一些，以免身体承受不了。
