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这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!(4)

2018-10-12 14:59:04 网络整理 阅读:79 评论:0

脖子适当放松

20个/组,做4组

区别于上一个动作在于

腿部下沉至45°

保持住

20个/组,做4组

这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!(4)

这个脚放杠铃上难度有点大

大家也可以平地做

20个/组,做4组

这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!(4)

主要是练侧腰

保持身体中心点

左右各20各/组,做3组

这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!(4)

这个动作类似健腹轮

对核心的要求非常高

同时也大大增强核心

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