脖子适当放松
20个/组,做4组
区别于上一个动作在于
腿部下沉至45°
保持住
20个/组,做4组
这个脚放杠铃上难度有点大
大家也可以平地做
20个/组,做4组
主要是练侧腰
保持身体中心点
左右各20各/组,做3组
这个动作类似健腹轮
对核心的要求非常高
同时也大大增强核心
脖子适当放松
20个/组,做4组
区别于上一个动作在于
腿部下沉至45°
保持住
20个/组,做4组
这个脚放杠铃上难度有点大
大家也可以平地做
20个/组,做4组
主要是练侧腰
保持身体中心点
左右各20各/组,做3组
这个动作类似健腹轮
对核心的要求非常高
同时也大大增强核心