一：熬夜前，做一些准备
在晚餐时，不建议吃油脂性高、口味重的食物，最好吃一些动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮，加一点鱼虾类，水果吃猕猴桃、橙子、鲜枣等，补充充足的蛋白质、无机盐和维生素。
二：熬夜时，多喝水、多运动
熬夜时，要时常停下工作，多动一动，保持室内通风，湿润、最重要的就是要及时补水！
喝水的时候，不要喝咖啡、可乐等饮料，虽然提神，但是伤身！最好喝一点茶饮，如人参地节茶
人参地节茶由人参、地节、百合、苦荞以及蒲公英根组成，其中：
人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡;能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。
