玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。
苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
蒲公英根：中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药，此外，熬夜易上火，蒲公英对清火、下火有非常有效的作用！
三：熬夜后，及时补觉
中午小睡30分钟，可弥补1小时左右的睡眠，但是补觉的时候，也不要睡得过多，否则会导致夜里失眠。
很多人熬夜都会导致间接性失眠，如果自己无法调整睡眠时间的话，可以找专业的人士调整一下，千万不要使用任何安眠药，不然的话很容易会对安眠药产生依赖性。
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