有些人平日不渴的时候从来不喝水，这种做法是不对的，其实当感觉口渴的时候，身体里水的损失已经很严重了才发出口渴的信号，有这种习惯的人容易引起粪便干结，引起便秘，造成毒素在体内堆积。
4.避免精神长期紧张
有些人工作压力大或沉迷于网络游戏，精神长期处于高度集中或紧张的状态，时间久了，很容易导致内分泌紊乱，而引起便秘，导致毒素在体内堆积。
我们平日要预防毒素在体内堆积，首先要在平日的饮食中适量吃些含纤维素多的食物，如芹菜、韭菜等，来增强胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。其次要适量的运动，如跑步、游泳、打球等来增加胃肠的蠕动，促进排便。另外平日里一定要多饮些温水，尤其是晨起养成喝水的好习惯，有助于防止大便干燥，造成毒素在体内堆积，最好每晚在睡前，多抚摸腹部，，可通过按摩来增强胃肠蠕动，促进排便，预防毒素在体内堆积。
下面给大家推荐三种有助于缓解便秘的小方法
1.决明子饮
