收腹上抬腿，这个动作很简单，如果你想进行全身大肌肉的训练，那么这个动作可以事前做一下，主要是放松一下你局部的小肌肉群，让它提前进入一个工作的状态。动作要领也很简单，大家可以参照上图做一下。建议一侧10～15个的放松量。
动作二：弓步压腿
腿部拉伸，这个动作主要是放松一下我们的腿部肌肉群，也可以拉伸我们的神经，让它适应一下这种方式在锻炼中才不会因为用力过猛之类的突发状况拉伤肌肉。建议10～15个每侧，做完换腿。
收腹上抬腿，这个动作很简单，如果你想进行全身大肌肉的训练，那么这个动作可以事前做一下，主要是放松一下你局部的小肌肉群，让它提前进入一个工作的状态。动作要领也很简单，大家可以参照上图做一下。建议一侧10～15个的放松量。
动作二：弓步压腿
腿部拉伸，这个动作主要是放松一下我们的腿部肌肉群，也可以拉伸我们的神经，让它适应一下这种方式在锻炼中才不会因为用力过猛之类的突发状况拉伤肌肉。建议10～15个每侧，做完换腿。
