这些都是适合你在训练前做的热身动作，拉伸我们身体的每一块肌肉，让它处于一个放松不紧张的状态，并且要充分拉伸开，这样才能保证我们在训练中不受到伤害。
我们要把我们的全身肌肉都活动开，而不是只活动今天训练的肌肉，比如在练胸日的时候，不但要拉伸活动左右侧胸部，还要拉伸左右侧的手臂，腰背部，..、腿部，这些肌肉群都是不能忽视的。
拉伸是将我们的身体肌肉完全拉伸开，以保证我们做训练时的动作够标准。热身则是要唤醒我们身体里“沉睡”的神经传导，告诉它们我们要做锻炼了，它们得上班了！
热身的动作有很多，大家记住热身的目的是为了让我们的身体提前进入一个良好的运动状态，不需要做得太多，但是也一定不能做的太少，次数不宜过多，但动作可以丰富一点。
我们在这里只是为大家提供几个热身准备动作的建议，还有很多热身的准备动作，大家可以试着自己去摸索一下，以健康为出发点，我们可以创新更多的健身方法。当然我们的运动前准备拉伸运动也可以做我们平时上体育课做的那一套准备动作，虽然老套，但是效果不错哦～
最后让我们科学健身、合理健身，如果大家有更多的健身建议可以和我们交流哦～希望大家在健身的道路上越来越好，也越来越开心！
