掌握这4种热身方式，让你的训练更有质量，运动更痛快(3)

2018-06-08 10:12:31 网络整理阅读：75 评论：0

动作三：开合跳

开合跳合适全身性的肌肉放松，带动全身的肌肉一起运动起来，，提前进入一个运动状态。

动作四：小碎步

掌握这4种热身方式，让你的训练更有质量，运动更痛快(3)

最后，我们用小碎步来结束我们的热身活动，有时候与其在跑步机上用四到五的速度跑二十分钟热身不如小碎步活动两三分钟增加的心率高，这样更能让你的肌肉活动开，让你的血液循环加快。