北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心曾经说过，没有一种药可以治百病，运动绝不是药，但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。
1,每天流“动汗”，血管弹性好
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅给人体降温，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
运动要流“动汗”，要尽可能到多到空气清新的户外进行“慢跑和快走”，跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
2,防猝死，能走路就不坐车
医学统计，我们国家每12秒钟就有一个心脑血管病患者死去。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。
