怎么锻炼呢?每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,,身体挺直,不许驼背。
5,糖尿病:多做屈步走
“很多糖尿病患者都养成了每天大步走的习惯,如果在走的同时多做做屈步走就更好了。”
屈步走的要领就是先向前迈出一大步,然后前腿弯曲,做成弓箭步的样子,让大腿与地面平行,坚持一两秒钟,然后再往前走换另一条腿。
只要每天坚持这样走上5~10分钟,你的大腿肌肉一定会越来越优秀,发达的肌肉就是“天然的控糖药”,它能更好地控制血糖。
6,减腰围:敲着走
全身胖是种病,肚子胖才要命。
女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。
带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。
医生只能医好你的病,却医不好你的命,健康要靠自己去经营,每天走起来,走掉三高,远离绝症,还不花一分钱,这么好的事上哪找呀!