改变压力认知，你会变得更棒
改变认知，你的表现会更好
一项来自美国哈佛大学的研究告诉我们：如果你改变对于压力的看法，你的身体也会改变回应压力的方式。在这项研究中，研究人员邀请受试者进行了一个“社交压力测试”，在测试中，受试者将会上台进行即兴演讲，而伪装成评委的研究人员会在台下，通过表情、肢体动作等非语言的方式，给予受试者负面的反馈。
但在测试开始之前，研究人员首先帮受试者进行了一些准备工作。他们告诉即将即兴演讲的人们：心脏跳得太快？这其实是身体在进入状态前的准备工作。呼吸频率也加快了？没关系，那是身体在给你的大脑输送氧气，让大脑更加清明。研究结果显示，一旦受试者把压力之下的身体反应看作是有益的，大部分人都变得更加自信了！受试者们在测试中也没那么容易因为压力而崩溃了，出现焦虑症状的人也更少了！
改变认知，你还会更加健康
当然，最令人惊讶的还是他们生理指标的变化：一般来说，当人们面对压力时，心率会加快，血管壁会收缩，这也是压力与心血管疾病高度相关的原因。如果长期保持这种状态，其实是非常不健康的。可一旦受试者将压力看作是对健康有益的，奇妙的事情发生了：虽然心脏还是怦怦跳，但他们血管却始终保持着放松的状态——这种状态与人们处于愉悦和拥有勇气时的生理状态是非常相似的！这也就是说，一个简简单单的想法上的改变，就有可能让一个人开开心心地活到九十岁，而不是在六十岁的时候就因为压力导致的心血管疾病而猝死。
认知改变三部曲
