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精选8道健康美食,一周不重样,越吃越想吃!(4)

2018-11-24 06:34:17 网络整理 阅读:92 评论:0

用料1:羊蝎子1000克、香菜2根、洋葱半个、葱、姜、红辣椒若干、盐3茶匙、生抽2大勺、老抽2大勺、料酒2大勺、红糖1大勺、花椒1茶匙、香叶2片

用料2 (调料包):花椒1茶匙、小茴香1茶匙、肉蔻1个、香叶2片、丁香2个

步骤:

取出剁好的羊脊骨,清洗干净放在清水中浸泡1小时,泡出血水;

锅中加入充足的清水,花椒1茶匙、香叶2片,葱姜各2片,水开后放入羊脊骨,放入1勺料酒、大火烧开,撇去浮沫,捞出羊脊骨后再关火,倒掉焯水的汤;

洋葱切片,锅中加入适量的底油,放入洋葱片和香菜小火翻炒,炒香待洋葱变得焦黄,香菜变蔫盛出不要,放入羊脊骨,翻炒煎出油脂,,把调料包所用到的调料混合(花椒1茶匙+小茴香1茶匙+肉蔻1个+香叶2片+丁香2个),放入调料袋中投到锅内;

放入小辣椒和姜片葱段,烹入料酒去腥,加入生抽、老抽翻炒上色,添加红糖,后加满热水,水量微微没过肉一点即可,大火烧开后转小火,盖上锅盖焖煮1小时,用盐调味后,继续盖上盖子,焖煮30-40分钟,肉质软烂即可出锅。

麻油香拌鸡胗

精选8道健康美食,一周不重样,越吃越想吃!(4)

食材准备:鸡胗400克、葱3段、姜3片、香菜1棵、花椒20粒、大料1个、熟芝麻少许、料酒、盐、生抽、糖、香醋、香油

步骤:

鸡胗清洗干净,入开水中焯一下,变色后捞出,温水冲洗掉表面的杂质;

葱切段,姜切片,八角和花椒冲洗干净,鸡胗入高压锅,添加没过的水,葱姜、花椒、八角、盐和料酒,上汽后小火继续压5分钟;

关火,自然排气后,取出晾凉,切成薄片,葱和香菜切碎,以上原料混合,添加生抽、糖、香醋和香油拌匀,撒上葱花、香菜和熟芝麻即可。

核桃虾球

精选8道健康美食,一周不重样,越吃越想吃!(4)

食材准备:黄甜椒半个、核桃50克、黑胡椒粉1/4小匙、虾仁200克、白芝麻适量、枸杞30粒、植物油4大匙、料酒1小匙、盐1小匙、耗油1小匙、糖1/2小匙、鸡粉1/4小匙、淀粉1大匙、蛋清半个、姜末1小匙

步骤:

加州核桃用开水泡发、去皮,锅内倒入植物油,用小火炸香加州核桃,盛出备用;

枸杞用温水浸泡,虾仁去除虾线,加入盐、料酒、黑胡椒粉、蛋清、淀粉上浆备用,黄甜椒切成象眼块;

锅内加水烧到沸腾,滑入浆好的虾仁,虾仁变色成球状时捞出,沥干水份备用,用盐、耗油、糖、鸡粉、水淀粉、清水调成汁;

锅内倒入核桃油,加入姜末用小火炒香,转大火加入黄甜椒、枸杞进行翻炒,将调好的汁倒入锅中,再加入虾球和核桃仁快速翻炒,盛出装盘,撒少许白芝麻。

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