大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，坐侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。同时，研究显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流（即“烧心”）的症状，尤其适合胃食管反流病患者。相反，右侧睡可能会使症状加重。此外，反流性食管炎患者在疾病发作期，最好将床头抬高12-15厘米，，可以有效减少反流。
3、睡觉老打鼾
身体太肥胖，睡觉容易发生打鼾，而打鼾会导致血氧降低，继而影响食管下括约肌松弛，结果反流性食管炎不请自来。反流性食管炎又会加重打鼾，二者互为因果关系，互相影响加重，所以胖纸们要警惕，快快减肥！
胃食管反流的中医饮食指导
1、烧心反酸的患者忌食生冷，少食甜、酸之品，戒烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、茴香等，不宜过饱或过量饮水；胸骨后灼痛的患者忌食过热、过烫的食物以免损伤食道粘膜，忌食辛辣、肥甘、煎炸之品，戒烟酒；胃脘胀满的患者宜少量多餐，控制饮食摄入量，可进少量清淡易消化流食。
2、烹调方法：食物应切细煮软，烹调以烧、蒸、煮等软性烹调为主，忌煎、炸、熏烤及腌制食品。
3、常吃养胃食物：中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。
寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
