肩周炎是人们熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”肩周炎是肩关节囊及周围组织发炎，伴随成纤维细胞(功能活跃的细胞)增生的结果。同样很多人膝盖骨痛得很厉害，上几级台阶都要扶墙而行，诊断为膝盖骨变尖，也就是我们常说的骨质增生。目前，这两类发病人群呈年轻化发展，必须早防早治。
下面分享给大家几个骨科专家推荐的实用生活小妙招，来解决肩周炎、骨质增生等关节疼痛。
一，肩周炎患者不妨试试以下几种运动：
1、钟摆运动。弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5～10次，以不引起进一步疼痛为度。
2、肩梯活动。俗称爬墙，面朝墙壁，双手沿着墙壁不断上移，逐渐提高肩关节的活动范围，上举至最高位置，停留5～10秒后缓慢放下。一天做两组，每组10～30次。
二，骨质增生保健小秘方
