免疫力是保障身体健康的一道防线，正是因为免疫力的存在，在各种细菌满天飞的时代我们才可以抵挡住保住自己健康的身体。但是很多因素会影响到我们的免疫力导致免疫力下降，本文就来认识一下免疫力下降有什么征兆，同时也来介绍一些预防免疫力下降的方法。
免疫力下降有这些征兆
（1）肠胃较为脆弱
肠胃脆弱是免疫力下降的其中一个表现。当气候变化或者吃的不对的时候，人就容易出现肠胃不舒服的症状。大家不妨留意一下，同样的环境以及同样的生存条件下，，别人没有关系，但是自己却是各种拉肚子各种不舒服就是免疫力低下的表现。
（2）抵抗力差
免疫力本来是为了阻止病毒细菌的入侵，为了保障身体健康，但是同样的环境当中有些人就会因为空调凉而难受，有些人则没有反应，一样的工作量有些人就容易疲劳有些人就毫无反应，这些就是免疫力差的表现。
（3）容易感冒
冬天感冒的人群比较多，但是也有一些人不管出现什么反应就不会出现身体异样，这其实就是免疫力差的现象，身体调节功能较差自然也会受到影响。
（4）精神状态疲惫
有些人特别适应能力较差，身体应对繁忙以及紧张的环境不太适应，很容易在这样的节奏当中出现头痛恶心的症状，更加容易抑郁紧张。
（5）皮肤容易过敏
身体素质比较好的人几乎不会出现过敏现象，过敏虽然有过敏原，但是根本原因还是因为身体抵抗力较差导致的。
免疫力低下的征兆主要是以上的方面，如果身体上出现一处或者多出上述症状就需要及早进行调理采取相应的措施来增强身体抵抗力，当然最重要的还是要做好预防工作。
预防免疫力低下有如下方法
首先，保证充足睡眠
正常情况下人体每天需要的睡眠时间应该是八个小时，只有这样在经过了一天的忙碌之后才可以恢复精力体力，才可以提高人体免疫力增强代谢水平。
其次，保持乐观精神
健康乐观的情绪对一个人的内分泌有着重要作用，因此不要经常出现悲观的情绪，这样会促使身体产生一些对健康不利的激素，会诱发疾病，因此一定要掌握一定的方法来舒缓自己的压力。
再次，生活中多运动
一个人一天当中至少要保障半个小时的运动时间，这样可以有效改善身体素质，还可以提高身体的免疫力，而这种方法也可以促进血液循环，对身体各个器官的健康也有积极的作用。
最后，补充足够维生素
身体是由多种结构组成的，一旦身体缺乏营养物质就会影响身体各个器官的正常运转。缺乏维生素会导致免疫力下降，自然也就容易导致疾病入侵，因此平常生活中一定要多补充丰富的营养物质。
