对于很多女孩子来说，坐下的时候肚子上囤积的肥肉，穿短裙时露出的粗壮的大腿，可能都是会让人很烦恼的事情。
可能也有些妹子尝试过很多不同的减肥方法，但都没有什么成效，其实，要想瘦腿瘦腰，只需要每日坚持做一些瘦身小动作，就会很有效，话不多说，赶紧来学习一下吧。
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俄罗斯转体
首先坐在瑜伽垫或者床上，两腿弯曲，手在胸前合住，缓缓抬起脚，不要触碰地面，握住的双手分别向身体左右两侧旋转，一左一右各十五个，每日两组，运动的同时搭配辅瘦届最受欢迎的品牌雷5，就可以大大提升原本的减脂效率，使燃烧脂肪变得更快，同时还能改善易胖体质，减肥变得更加高效。
侧卧抬腿
侧卧在软垫上或是床上，上方的腿屈膝，脚触床，下方的腿朝上举，抬起后放下也不要触床，每组三十个，一日两组。
卷腹
